Klimakteriet är en naturlig del av en kvinnas liv, men det medför också utmaningar, särskilt när det gäller mental hälsa. Även om varje kvinna upplever klimakteriet på sitt unika sätt är det vanligt med kraftiga förändringar i humör och känsloliv gentemot tidigare.
Var femte kvinna drabbas
Ca 20% av alla kvinnor rapporterar betydande humörsvängningar och depressiva symptom under klimakteriet. Tyvärr kan dessa symptom ibland misstas för andra medicinska tillstånd eller tillskrivas yttre stressfaktorer.
Våra hormoner påverkar vår mentala hälsa
Det finns många skäl till att klimakteriet kan påverka den mentala hälsan. En huvudorsak är de hormonella förändringar som sker i kroppen. Minskningen av östrogen har en direkt effekt på hur hjärnan reglerar humör, stress och ångest. Dessutom kan andra faktorer som sömnstörningar, värmevallningar och andra klimakteriesymtom bidra till psykiska problem. Det är med andra ord inte konstigt att många kvinnor upplever klimakteriet som en riktigt tuff tid.
Vad kan jag göra?
Det finns flera effektiva metoder för att stötta vår mentala hälsa:
- För vissa kvinnor är hormonersättningsterapi (HRT) ett bra verktyg för att balansera hormonerna och minska de psykiska symptomen. Du kan läsa mer om HRT i denna artikel.
- Samtalsterapi har bevisat god effekt. Att tala med en terapeut kan ge oss egna verktyg för att hantera humörsvängningar och ångest. Här rekommenderar vi Meela för att matchas med rätt terapeut för just dig.
- Regelbunden fysisk aktivitet kan minska depressiva symptom och hjälpa dig att reglera ditt humör. Här skriver vi om praktiska tips för träning under klimakteriet.
- Mindfulness, avslappning och meditation kan minska stress och göra dig bättre förberedd för de utmaningar som klimakteriet medför.
Beror mina symptom på att jag är i förklimakteriet?
Förklimakteriet är fasen före klimakteriet och det är vanligt att uppleva symptom som ångest, depression och humörsvängningar redan här.
Ett klimakterietest kan hjälpa dig att identifiera denna fas tidigt, vilket gör det möjligt att förbereda dig för att hantera eventuella symptom på ett effektivt sätt.
Om du är osäker på om du befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet, rekommenderar vi att du provar Womanlys klimakterietest. Det är ett snabbt och pålitligt sätt att få svar på den frågan. Du kan hitta testet här.
Vi på Womanly tror på vikten av att lyfta fram de psykiska utmaningar som klimakteriet kan medföra. Öppna samtal hjälper till att ta bort gamla stigmata och ger kvinnor tillgång till resurser och metoder för att göra klimakteriet till en positiv fas i livet.
Granskad av: Johan Hedevåg, Legitimerad Läkare
